Menjalankan hidup sehat merupakan hal yang sangat baik untuk anda dan keluarga. Hal ini dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bergizi dan bernutrisi. Tidak hanya makanan pokok, cemilan sehat juga perlu dikonsumsi untuk keluarga.
Dengan menjaga pola makan yang bergizi, anda dapat menyehatkan tubuh dengan menjalankannya dengan mengkonsumsikan makanan yang sehat dan bernutrisi. Selain itu anda juga dapat menghindari kemungkinan terkena penyakit, yang sebagian besar timbul karena kurangnya anda memperhatikan makanan yang anda konsumsi.
Mengonsumsi makanan sehat juga tidak sulit untuk dilakukan, Anda tidak perlu khawatir dengan rasa dari makanan sehat yang memiliki rasa tidak enak. Anda dapat membuat makanan kecil atau cemilan sehat yang dapat tetap menggugah selera anda dan keluarga dirumah. Berikut ini merupakan tips membuat cemilan sehat untuk keluarga.
Beberapa Cara Membuat Cemilan Sehat untuk Keluarga
1. Meminimalisir sebisa mungkin takaran gula yang digunakan
Makanan yang mengandung banyak gula akan kurang baik untuk dikonsumsi bagi kondisi tubuh. Dimana gula yang berlebih dapat membuat seseorang berpotensi mengalami penyakit-penyakit bawaan seperti diabetes. Sementara disisi lain cemilan yang sering kita temukan banyak sekali mengandung gula.
Hal ini tentu sangat harus dihindari untuk anda dan keluarga, sehingga anda harus mencari cara terbaik untuk meminimalisir sebisa mungkin penggunaan gula yang anda gunakan agar anda dapat tetap menjaga keseimbangan gula dalam darah anda. Karena anda tetap harus mengonsumsi gula untuk kecukupan nutrisi.
Sama halnya pada saat anda ingin mengikuti resep masakan baik kue-kue atau minuman, hindari terlalu mengikuti resep. Anda dapat mengurangi penggunaan gula atau bahan pemanis buatan lainnya. Anda juga dapat menggunakan opsi alami lain sebagai pengganti gula seperti madu, gula kelapa atau kurma.
2. Mengganti mentega dengan buah alpukat
Anda dapat mengganti lemak jenuh dengan buah alpukat. Dimana buah alpukat memiliki kandungan yang hampir sama dengan yang ada di dalam mentega. Alpukat dapat dijadikan sebagai salah satu bahan membuat cemilan sehat yang dapat anda mix dengan roti gandum sebagai selai. Alpukat mengandung serat vitamin K, vitamin E, fosfat dan kalium.
3. Menggunakan chia seed sebagai pengganti telur
Dalam membuat cemilan sehat, anda tentu membutuhkan bahan-bahan untuk campuran dalam membuat kue, salah satunya adalah telur. Dimana telur memiliki fungsi yang sangat penting dalam membuat kue sebagai perekat antara semua bahan-bahan yang sudah dicampurkan dalam sebuah loyang.
Adapun cara membuat telur vegan, kombinasikan satu sendok makan chia seed atau flaxseed dengan 3 sendok makan air. Biarkan biji terendam salam 10 hingga 15 menit, hingga tekstur biji seperti telur. Biji-bijian ini membantu pencernaan dan adanya omega 3, sehingga akan sangat baik untuk kesehatan.
Untuk membeli kebutuhan olahan sehat anda dapat membelinya di Healthy Choice yang akan membantu anda untuk mencari kebutuhan membuat cemilan sehat. Platform ini tersedia dengan banyak pilihan jenis produk dan juga rekomendasi bahan-bahan yang tentunya semua sehat dan aman untuk anda yang sedang menjalankan program diet.
4. Membuat olahan sederhana dengan campuran buah-buahan
Ada berbagai cara untuk membuat cemilan sehat dengan menggunakan campuran buah-buahan. Seperti membuat salad yang menggunakan buah-buahan dan tambahan yogurt. Selain itu anda juga dapat berkreasi dengan buah-buahan untuk membuat puding atau agar yang kaya serat.
5. Manfaatkan kacang arab sebagai tambahan makanan
Langkah terakhir yang dapat anda lakukan untuk membuat cemilan sehat adalah dengan menambahkan kacang arab atau chickpea sebagai hiasan pada kue yang anda buat. Penggunaan kacang ini sangat fleksibel, rasanya pun cenderung tawar. Kacang arab juga mengandung asupan protein dan serat yang baik untuk tubuh.
Untuk membeli berbagai macam produk-produk dalam membuat cemilan sehat anda dapat mengunjungi website kami di Healthy Choice, yang merupakan platform khusus membeli bahan makanan yang sehat.